腰间盘突出康复保健

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。

腰椎间盘突出给患者带来了很多痛苦，积极正确治疗很重要，除此之外，患者还应该做好康复保健，需要注意以下事项。

饮食安排

腰椎间盘突出患者因运动量较少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，所以饮食摄入量应适当减少，并注意少食多餐，多吃蔬菜、水果以及豆类和高钙食品（牛奶、虾皮、海带、芝麻酱等），患者尽量少吃肉以及脂肪量较高的食物，因为常吃这些食物容易引起大便干燥，患者在排便用力时会导致病情加重。

起居安排

正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样可有效地防止髓核再次突出；站立时间不应太久，应该适当进行原地活动，以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，久坐之后应活动一下，松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。

适当佩戴腰围和防寒保暖

佩带腰围可以限制腰椎的屈曲运动，以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。腰部受寒、受潮很容易让症状加重或者复发，患者要选择保暖、透气的腰围。