预防腰间盘突出要做到以下几点

腰椎间盘突出，严重危害患者的健康，给患者的生活到来无尽烦恼。其实，在生活中，有一些方法，可以预防腰椎间盘突出的发生，怎么做才能预防腰椎间盘突出。

腰椎间盘位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特性的结构，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成，其中髓核为中央部分，纤维环为周围部分，包绕髓核，软骨板为上、下部分，直接与椎体骨组织相连，整个腰椎间盘的厚度为8mm~10mm。

由于体力劳动者腰部肌肉张力较高，腰椎间盘盘内压力较大，髓核退变脱水的发生较早，纤维环营养较差，平时，体力劳动中常有腰部不协调运动，故极易致腰椎间盘纤维环破裂，而产生腰椎间盘突出症。体力劳动者，在预防腰椎间盘突出方面，应特别注意以下几点：

一、工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动，而产生腰椎间盘突出症的机会。

二、睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力，在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。

三、饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。

早期腰椎间盘突出症，症状轻微，不需要做特殊的治疗。第一，注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫，第二，应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。

加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并治疗早期腰椎间盘突出症。据调查，腰部肌肉韧带发达，力量大的人群中，腰椎间盘突出症继续发作发展的几率下降了80%，所以，腰部周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于椎间盘突出的治疗恢复有着重要的意义。

以上介绍的就是，怎么做才能预防腰椎间盘突出，对于以上要点，大家在生活中一定要多加注意。这样才能真正的做到，有效的预防腰椎间盘突，防止腰椎间盘突出影响大家的生活。