几种预防腰间盘突出的方法

腰椎间盘突出是一种常见疾病，在常规保守治疗的过程中有着疗程长、疗效差、易复发等特点，让患者痛不欲生，因此我们一定要做好腰部的保护工作。

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。

预防腰椎病的发生。在这里要向大家介绍几种腰椎间盘突出的预防方法：

一、腰部要正确用力。例如：在坐姿时，腰部不能空，要紧靠椅背或用靠垫以使腰部立直，尤其对不长期坐着工作的人，如司机、办公室人员等。

二、腰带保护。腰带可以起到两个作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部无力，还是早用为好。

三、腰部要保暖。温暖可以促进血液循环、新陈代谢、伤部恢复;风和冷是物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，尤其是吹过“过堂风”后，容易刺激神经，引起疼痛，特别是伤病的部位，容易旧病复发。

四、多做使腰部感到舒适的动作，不做容易伤害腰部的动作。如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止否则就容易造成病痛。

五、不论平时或持重时均应减少腰弯。有时如果必须做弯腰动作，这时可以用屈膝下蹲动作来代替，简单讲就是尽量曲膝不弯腰