腰间盘突出征--卧式操步骤

在腰间盘突出那么多的医治办法中,是有非常多的可以用用的医治的方法，不过不是每一种锻炼方法都能适合患者自己，下面就来介绍下一种腰椎间盘突出中的卧式操。

腰椎间盘突出症锻炼操：卧式操

第一节：卧位旋转运动

预备式：身体仰卧床上，头、颈、胸、腰、膝、脚自然伸直，双臂自然平放于体测，眼平视上方，调整呼吸至自然平和。（以下预备式相同）

1、双足分开于肩等宽;

2、第4拍：以双足根为轴心，双足尖及下肢作内旋;

3、第2拍：双足尖及下肢作外展;

4、4×8拍共32拍重复第1、2拍动作，以功能受损严重侧为主。

第二节：卧位抱膝运动

预备式：

1、第1拍：患肢收髋、屈膝;

2、第2拍：双手叉指合掌抱于膝盖内侧;

3、第3拍：屈肘上拉使膝盖向胸靠近;

4、第4拍：肘部放松，回到预备式;

5、4×8拍重复以上动作。

第三节：卧位开合运动

预备式：

1、尽量屈膝屈髋，双足并拢放于床上;

2、第1拍：双膝外分至最大限度立稳。