腰椎间盘突出症病人的锻炼方法

腰椎间盘突出症病人要怎么进行康复锻炼呢?康复是每一个疾病患者的期望，但是往往却很难，尤其是对危害性如腰椎间盘突出症这样大的骨科疾病。下面我们就一起来了解一下腰椎间盘突出症疾病患者的康复锻炼方法。

现在由于上班的原因，很多坐在电脑前工作的人群非常容易患上腰椎间盘突出症，一旦得了这种疾病，必须要抓紧时间进行治疗，患者也可以通过一些康复训练的方法来配合治疗。下面就请专家为大家介绍一下腰椎间盘突出症康复训练法。

一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替。

二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。

三、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复。

四、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

五、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

腰椎间盘突出症疾病患者的康复锻炼方法就如上文我们所说的那样，大家应该已经知道了。希望我们所提供的方法能够帮助到广大的腰椎间盘突出症疾病患者了。