大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 颈腰椎 > 腰椎间盘突出

腰间盘突出症的治疗方式—卧式操

导读:经过了前面的说明,相比你们对这保健操也会产生很深的兴趣的,但是话说回来,大家如果有腰椎间盘突出的话一定要先去正规医院进行正规的治疗,在医生的指导下进行。

在腰间盘突出众多的治疗办法中,是有很多的有效治疗的办法,不过不是每一种锻炼方法都能适合患者自己,下面就来介绍下一种腰椎间盘突出中的卧式操。

腰椎间盘突出症锻炼操:卧式操

第一节:卧位旋转运动

预备式:身体仰卧床上,头、颈、胸、腰、膝、脚自然伸直,双臂自然平放于体测,眼平视上方,调整呼吸至自然平和。(以下预备式相同)

1、双足分开于肩等宽;

2、第4拍:以双足根为轴心,双足尖及下肢作内旋;

3、第2拍:双足尖及下肢作外展;

4、4×8拍共32拍重复第1、2拍动作,以功能受损严重侧为主。

第二节:卧位抱膝运动

预备式:

1、第1拍:患肢收髋、屈膝;

2、第2拍:双手叉指合掌抱于膝盖内侧;

3、第3拍:屈肘上拉使膝盖向胸靠近;

4、第4拍:肘部放松,回到预备式;

5、4×8拍重复以上动作。

第三节:卧位开合运动

预备式:

1、尽量屈膝屈髋,双足并拢放于床上;

2、第1拍:双膝外分至最大限度立稳。

3、第2拍:接着双膝内收

4、4×8拍重复第1、2拍动作,以功能受损严重侧为主。

第四节:卧位蹬空运动

预备式:

1、抬起双下肢;

2、双下肢交替作蹬自行车的画圆屈伸运动(左右腿完成一次为一拍);

3、以屈曲髋关节为主,重复蹬车动作4×8拍共32拍。

第五节:卧位后伸运动

预备式:仰卧于床上,双下肢伸直,双手置于胸前下方;

1、第1拍:患肢伸直并后抬至最大限度;

2、第2拍:轻轻放下患肢;

3、4×8拍重复第1、2拍。

第六节:卧位屈伸运动

预备式:

1、双膝分开与肩等宽,并屈膝90度;

2、第1拍:以双膝盖为轴心,小腿内收向臂部靠近;

3、第2拍:小腿外展至伸直;

4、4×8拍重复第1、2拍动作,以功能严重侧为主。

经过了前面的说明,相比你们对这保健操也会产生很深的兴趣的,但是话说回来,大家如果有腰椎间盘突出的话一定要先去正规医院进行正规的治疗,在医生的指导下进行。祝您身体健康!

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看