腰腹部减肥按摩手法

按摩减肥是根据重国传统医学中的经络学说进行减肥的一种方法，通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。以下小编为大家介绍腰腹部减肥按摩手法。

1预备式

平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

2按揉中脘穴

将右手拇指指腹按在中脘穴，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效：疏肝和胃，止痛止吐。

3分推肋下

将双手四指并拢，分别放于同侧剑突旁，沿季肋分推0.5～1分钟。

功效：调中和胃，理气止痛。

4团摩上腹

左手掌心叠放在右手背，右手掌心贴在上腹部，适当用力顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹发热为佳。

功效：宽胸理气，健脾和胃。

5直推腹中线

左手掌心叠放在右手背，将右手掌心贴在剑突下，适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部，反复操作0.5～1分钟。以腹部发热为佳。

功效：推积导滞，通便降气。

6拿捏腹肌

将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做1～3分钟。

功效：调中和胃，补肾纳气。

7团摩脐周

左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1～3分钟，以腹部发热为佳。

功效：健运脾阳，和胃理肠。

8按揉关元穴

右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：益气壮阳，调理气机。

9分推脐旁

将双手中指分别放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部，反复做1～3分钟。以腹部发热为佳。

功效：消积导滞，通腑泄热。

10推腹外侧

将双手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至大腿根部，反复做1～3分钟。

功效：健脾和胃，推积导滞。

11按揉丰隆穴

将左（右）下肢平放在对侧膝关节上，用右（左）手中指指尖放在丰隆穴上，拇指附在对侧，用力掐0.5～1分钟。

功效：消食导滞，化痰消脂。

每天早晚坚持做1遍，要持之以恒。同时配合做收腹提肛运动20～30次。适当参加体育锻炼，饮食应有节制，少食肥腻油炸食品。