骨关节炎的预防方法是什么

骨关节炎现在发病率很高，患者受到的影响很大，因为反复发作更是让大家很痛苦。现在骨关节炎患者越来越多，大家也会害怕疾病发生在自己身上。生活中患者需要注意护理事项，避免疾病恶化情况出现。

骨关节炎的预防呢?

1、患者教育：自我行为疗法（减少不合理的运动，适量活动，避免不良姿势，避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯），减肥，有氧锻炼（如游泳、自行车等），关节功能训练（如膝关节在非负重位下屈伸活动，以保持关节最大活动度），肌力训练（如髋关节OA应注意外展肌群的训练）等。

2、物理治疗：主要增加局部血液循环、减轻炎症反应，包括热疗、水疗、超声波、针灸、按摩、牵引、经皮神经电刺激（TENS）等。

3、行动支持：主要减少受累关节负重，可采用手杖、拐杖、助行器等。

4、改变负重力线：根据OA所伴发的内翻或外翻畸形情况，采用相应的矫形支具或矫形鞋，以平衡各关节面的负荷。

冬季怎么预防骨关节炎的发生?

首先，要控制体重，肥胖不仅诱发其他全身性疾病，同时使身体关节受累，加速关节间软组织的磨损引发骨关节炎。

其次，要适当参加体育锻炼，强肌健骨，但要避免运动过量引起关节的损伤。此外长时间坐时要注意姿势，办公室一族要经常变换姿势避免某个部位的关节长期处于负重状态。

第三，要注意适度锻炼和合理饮食平时还要注意防止外伤，不要长时间低头和弯腰;防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力;改变过量饮酒等生活习惯。

如果已经患了骨关节炎，要注意以下措施以减缓病情的发展：秋冬季节寒冷潮湿，患者要注意保暖，特别要在关键部位包上护膝或棉布，不要让患处接触凉风;少爬很陡的楼梯，少走上下坡路;平时避免机械性损伤;膝关节受累者应避免跑步和球类等剧烈体育运动;对不良姿势，如扁平足、膝内外翻、驼背和脊柱侧弯等，应尽量纠正。

除了常规的体检外，了解骨关节炎的症状也是能不能够及时发现，治疗骨关节炎的关键所在。说起来骨关节炎，很多患者都在寻找好的治疗方法。冬季大家一定要注意自己关节的保护，避免出现骨科疾病。