排毒养颜瑜伽运动

排毒养颜瑜伽运动

简单瑜伽运动-树式

1、站立，正常呼吸。

2、左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直。(也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧)

3、吸气，双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。

4、保持五个深呼吸，还原，换另一侧做。

单瑜伽运动-大循环式

1、站立，正常呼吸。

2、左腿向左侧迈出一步，脚尖对着左侧，膝盖弯曲，右腿保持甚至，两腿成弓箭步。食指交叉，吸气，手掌外翻，双臂举国头顶，向右侧拉动，手肘尽量不弯曲。整个身体在一个平面上。

3、保持五个深呼吸，还原，换另一侧做。

每天坚持练习瑜伽的同时还要注意养成下面的好习惯：

一杯淡盐水

起床后，用温水为自己冲一杯淡盐水。盐分的量控制在能喝出是放了盐的水，又不会觉得咸的程度。清晨的第一杯淡盐水可以帮助夜间体内的代谢物排出身体，还能降低身体的火气。

一杯温清水

淡盐水过后再喝一杯温开水，作为体内水分的补充，能给肌体一个消化的过程，在之后的瑜伽练习中不会因为水多而引起内脏下垂。

面部按摩排毒

1. 首先将你两手的大拇指和小拇指弯曲，伸出食指和中指、无名指，三指指腹置于额头中间的位置，然后轻柔地滑向额头的两边，这个动作要反复做6次，可促进淋巴循环，促进毒素向两边排除。

2. 将你的食指的指腹放在双眼上眼睑的眼头处，然后轻轻地在你的眼睛周围按摩滑动。反复做三遍后，下眼

睑同样由内而外按摩，到太阳穴处轻轻提拉，这个动作反复做三次。

3. 将你的手指放在耳背的脖颈处，然后从这里开始，用手指一直按摩到有淋巴结的锁骨位置，反复三次，可以促进淋巴循环，有利于肌肤新陈代谢。

4. 弯曲大拇指，用另外四个手指指腹，轻轻按住唇的上方往下按压五次。下唇也要往下巴处按摩五次。这个动作有利于排出唇部周围的毒素。

5. 将四指指腹放于嘴角，沿颧骨轮廓由内向外打圈的轻轻按摩两颊，可提拉紧致肌肤，排除多余水分，改善脸部水肿。

6. 从耳后开始按摩脖颈一直到锁骨的位置，用手指指腹轻轻地往下推拉，可以将脸上多余的水分和废物由锁骨处排出。