预防打鼾的7种方法是哪些

在我们生活中常出现的问题病人们也是要多了解，因为一些小的问题出现也是会变得严重的，所以当出现了打鼾的现象其实也是比较严重的，这个病人们也是要积极的来了解预防方法，那么，预防打鼾的7种方法是哪些?下面咱们和专家解答吧。

1、睡前禁止服用镇静、an眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

2、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

3、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

4、手术后的鼾症患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

5、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

6、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

7、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

上面也就是说的疾病出现后的预防，但病人们也是要多注意，所以在了解了最为常见的预防方法后病人也是要多了解，在积极的进行合理的治疗。