胖人应该怎样远离鼾症呢

鼾症是我们日常生活中常见的，在我们的日常生活中患发鼾症的患者非常多，对于鼾症的知识很多人都是非常关注的，鼾症的存在会伤害患者的心理健康，打鼾会给患者在生活中带来很大的困扰。那么，胖人应该怎样远离鼾症呢?

胖人远离鼾症的方法

（l）轻度的打鼾，要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等。

（2）保持良好的生活习惯。起居循序、劳逸结合、清心寡欲。经常进行适度的体育锻炼，如做老年操、打太极拳等，保持良好的心理状态。这样能加速血液循环，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并减少血脂沉积，达到减肥作用。

（3）控制饮食。每天的进食应定时定量，不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法”。因为脾胃为后天之本，若脾胃之气受损，脾失健运，则后天化源不足，导致神疲乏力，反而得不偿失。平时进食应以米、面为主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等，少吃油腻食物，不吸烟喝酒。吸烟能直接损害呼吸道粘膜，使之发生炎症，减少肺泡中的氧气交换，降低血氧分压，诱发肺气肿，并加重打鼾;高浓度的烈性酒，会损害肝脏，减弱脂肪代谢，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人体肥胖，加重打鼾。因此，烟酒是中老年人健康的大敌。而清淡饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到减肥、止鼾的目的。

（4）中药治疗：中老年人肥胖，可以用中药来减肥。

最近的几年，临床上有很多患发鼾症的患者，鼾症是一种非常难治疗的疾病，遇到鼾症这种疾病一定要在早期就去医院及时治疗，最后，希望患者能够早日康复。