打呼噜的预防保健措施有哪些?

打呼噜的预防保健措施有哪些?打呼噜是目前很多患者的困扰，甚至有些患者在出现打呼噜的情况后采用了多种方法治疗，效果都不理想，对此，日常生活中的预防保健措施就显得至关重要了，那么打呼噜患者在日常生活中要注意哪些方面呢?下面我们一起来详细了解。

打呼噜的预防保健措施有哪些?打呼噜的日常预防保健措施有：

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、an眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠，改变睡眠习惯姿势虽说高枕无忧，但鼾症患者不应睡高枕头，以避免颈部前屈影响呼吸气流。还应避免仰卧位睡眠姿势，以防止舌根因重力作用后坠而加重气道阻塞。

7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物，白天避免过度劳累，不喝咖啡等刺激性饮料，停用镇静催眠类药物，按时就寝，也能减轻打鼾程度，让您减少鼾症的困扰，享受—个甜蜜的睡眠。

打呼噜的预防保健措施有哪些?以上打呼噜预防保健方法对于轻微的打呼噜患者有一定的效果，但是对于恶性打呼噜患者必须要引起重视，及时选择正规医院接受科学规范的先进技术进行彻底治疗是关键，这样才能获得最理想的治疗效果。