怎么来预防老年痴呆带来的危害

老年痴呆是目前严重危害老年人身心健康的一种高发疾病。患有老年痴呆的患者要承受着巨大的病痛折磨。同时还会使患者生活不能自理，严重者还会致残甚至死亡。老年痴呆患者生活不能自理还会给家庭带来了一定的负担。为了避免使大家患上此病，做好老年痴呆的预防措施很重要,。那么，如何预防老年痴呆带来的危害呢?我们来看看专家的详细介绍。

1、均衡膳食营养，不吸烟、不饮酒。大多数老年人都知道吃得过于油腻不利健康，所以喜欢清淡的饮食，甚至有人采取完全素食的办法。其实这么做，效果并不好，真正利于健康的是均衡膳食。碳水化合物、植物纤维、脂肪、蛋白质均应适当摄入，杂粮、细粮都要吃，动物蛋白、植物蛋白都要摄入，而且动物蛋白营养价值更高，老年人可优先选食鱼类、禽类，而脂肪的摄入，要尽量选用含不饱和脂肪酸高的油脂。至于烟酒，实在无益，不碰为好。

2、积极防治可能引起痴呆的原发躯体及脑部疾病;这一条想必是最容易理解的，但是有些疾病的危害作用，却并不一定被您注意到。例如糖尿病，有研究发现，脑内胰岛素抵抗，有可能是引起老年痴呆的重要因素。因此控制血糖、减轻体重、降低血脂、血压等，也对老年痴呆的预防，具有关键的作用。

3、锻炼大脑。最近的两项研究表明，长期从事教学或从事脑力劳动者，其思维更为敏捷，即使其大脑受到血液斑和老年痴呆的困扰也是如此。培养诸如打桥牌或猜纵横填字谜这样的终身爱好，也有助于防御老年痴呆。

4、适度晒太阳。2008年一项对近2000人的研究表明，维生素D有助于保持大脑的敏锐。在65岁及其以上的志愿者中，体内维生素D最低者比含量适度者，其认知损害的可能性要高出2倍。当皮肤接受阳光照射时，能够合成维生素D。但是，随着年龄的增长，这一合成的进展较为缓慢。一些研究人员建议在医师的指导下，服用补充剂。

以上就是关于老年痴呆预防的一些介绍，相信大家有了一定的了解。还请广大老年人在平时生活中做好预防工作，防止疾病的入侵。为自已的健康打好基础。如患上老年痴呆的朋友则要及的的治疗，以免病情的加重。最后祝您身体健康。