做好面部保暖可有效预防面瘫

面瘫的预防，应从其相关病因入手，以得到更好的效果。

1.面部保暖：预防面瘫的最重要措施之一，可包括多方面内容。如晚上不要开窗睡觉，且睡觉时不要离窗口太近;天气寒冷时，外出要戴口罩或戴围巾以避免寒风直接刺激面部;出汗后不要立即用冷水洗脸，可用温水或待汗水消失后再洗脸;夏季吹空调时，不可将面部直接面向吹风口，且不要将温度调得过低;开车过程中不要长时间打开车窗等。

2.饮食方面：平日里多吃一些富含维生素食物，包括绿叶蔬菜、新鲜水果、蛋类及肉制品，如西红柿、黄瓜、土豆、油菜、卷心菜、青菜、橙子、鱼肉、动物肝脏及肾脏、大豆、鸡蛋等;多食富含钙质食物，如牛奶、海带、虾皮、大豆制品、芹菜、油菜等。对于这些食物，应适量摄入。

3.增强体质：平时要多进行有氧运动，如大太极拳、散步、慢跑、打球、游泳、做保健操等，以增强机体免疫力，便可有效预防面瘫。

4.其他方法：保持轻松、愉快的心情，避免过度紧张及情绪的频繁波动;尽量避免熬夜，以保证充足的睡眠时间;运动时保护好自己，避免头面部受伤。