缓解偏头痛患者饮食需得当

偏头痛是一种常见疾病。偏头痛不仅会导致头部剧烈疼痛，而且会导致恶心、呕吐、视觉异常及颈脖僵硬等问题。除了药物治疗之外，通过饮食的细微改变，也能够缓解或预防偏头痛。

缓解偏头痛要饮食得当

1、避免诱因，保持几周生活日记，找准偏头痛具体诱因。常见诱因包括：吸烟（古丁会使大脑血管变窄）、高强度运动过量、压力过大、睡眠模式改变、头颈疼痛以及牙病等。

2、当心食物添加剂，很多人对食物添加剂过于敏感，比如，谷氨酸钠（味精）、阿斯巴甜、酒石黄（泡沫饮料和软糖中的黄色色素）、硫酸盐类物质（葡萄酒中的添加剂）以及苯酸钠（对虾、人造黄油、软饮料和糖果中的添加剂）等。

3、吃富含镁的食物，体内缺镁会导致大脑血流量减少和低血糖，两者都与偏头痛发作关联极大。建议多吃新鲜绿叶蔬菜、西红柿汤、坚果、瓜子、全谷食物、豆类、土豆、燕麦等富含镁的食物。

4、咀嚼生姜片，口嚼生姜片有助于缓解伴随偏头痛的恶心和消化问题。生姜可以阻止导致大脑血管炎症的前列腺素，进而缓解偏头痛。

5、关注血糖，血糖下降是偏头痛常见诱因，因为低血糖会导致血压升高。每4小时应该吃东西，避免夜间12小时不进食。多吃水果蔬菜、低脂酸乳酪和干酪等低升糖指数食物。避免白面包、油酥面团、甜饮料和糖果等高升糖指数食物。