预防偏头痛的生活小细节你知道吗

对于偏头痛的治疗，在医学上还没有一个定论，由于病因的多样性，主要内容还是放在对偏头痛的预防上。针对能引起发病的病因进行有目的地对偏头痛的预防，主要通过一些生活细节方面来进行。

预防偏头痛的生活小细节

1、规律运动

医生指出：对有过偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、气功），可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

2、睡眠规律，拒绝晨昏颠

偏头痛的预防要求维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。

3、学会减压

如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。这都是偏头痛的预防方法。

4、偏头痛的预防中要善用热敷和冰袋头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。

偏头痛的预防还要在饮食上注意避免一些刺激性食物，例如巧克力、香肠、热狗等，还要注意谨慎使用止痛药。偏头痛的预防还可以在饮食中多注意补充一些镁和维他命B2等，这些都是很有效果的。

以上是预防偏头痛的生活小细节，希望能够引起广大读者们的注意。