预防偏头痛，要学会减压

现如今生活节奏的加快，人们的生活和工作的压力越来越大，这是就很容易会患上偏头痛，影响到了患者的生活，如果这时没有正确的减压方法，将会出现偏头痛。所以及时了解偏头痛的预防知识是有必要的，能更好的去学习和工作。下面由专家为你你讲解偏头痛的预防措施。

偏头痛有哪些预防措施呢？

1．着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、气功），可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。这些偏头痛的预防比较常见。

2．善用热敷和冰袋头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。这也是偏头痛的预防。

3．学会减压如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。这些也属于偏头痛的预防。

4．睡眠规律，拒绝晨昏颠维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。坚持这些方法就能做到偏头痛的预防。