脑出血的预防保健措施有哪些呢

脑出血是一种脑部方面十分多发的疾病了，较多的人会遇到此病，从而让他们的脑部方面出血严重，带给患者相当严重的危害，因此我们需要多了解关于脑出血的知识，进行一些关于脑出血的预防工作，来了解一下相关的预防措施会有哪些呢。

不蹲便，蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。防跌倒，老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此，行动时要特别小心。动左手，多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。

饮足水，要维持体内有充足的水，使血液稀释。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水。适寒冷，寒冷天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。重先兆，中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失明，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。

发现动脉硬化，必须早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。必须早期发现，及时治疗。做到定期检查，采取服药措施.降低或稳定血压，防止血压突然增高。精神必须乐观，避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。饮食必须清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。必须注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。大便必须经常畅通，避免过度用劲排大便。多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，以免血压突然增高。

必须忌烟酒。烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。必须注意季节变化，防寒避暑，防止寒冷。高温对机体的形响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。必须适当的坚持体育锻炼，从事力所能及的工作，避免激烈的运动或过度劳动。蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。

以上的这些知识让我们了解到了脑出血的预防措施是什么了，这是一种可以致命的疾病，对于脑部的健康带来了相当多的痛苦，大家需要多了解关于脑出血的知识，而且应当去做好此病的预防，因此朋友们需要将上面的知识了解透彻。