老年人如何预防脑出血呢?

脑出血疾病容易威胁到老年人的健康，因此在生活中我们要注意一些防御的方法，尽量避免遭受这种疾病的伤害，老年人平时要注意规律的生活，控制高血压疾病，而且也要保持好心态，注意自己的饮食方法，这样才能更好的远离此病。那么，老年人如何预防脑出血呢?

一、生活要有规律

老人是脑出血疾病的高危人群，为预防疾病的发生老年朋友可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。同时脑力劳动也不要过于劳累，因为超负荷工作是诱发脑出血的重要原因之一。

二、控制高血压

控制高血压也是疾病防治的重要步骤，主要包括血压控制在理想水平、血压要控制平稳、保持舒畅的心情、非药物治疗等几种方法，建议大家经常进行测量体重、长期坚持适合自己的体育运动、控制食盐摄入量。

三、保持良好心态

情绪的控制也是脑出血日常防治方法之一，并是比较有效的一种。需要大家保持乐观情绪，避免过于激动，做到心境平静，学习缓解压力的方法，经常听点轻快的音乐，把名利等身外之物看淡。

四、注意饮食

不论是脑出血患者，还是健康的朋友建议在饮食上做到清淡化，即低脂、低盐、低糖饮食。少吃动物的脑、内脏，多吃新鲜的蔬菜和水果，改掉晚上吃夜宵的习惯，防止便秘的发生，保证每天排便。

脑出血患者怎么进行康复训练呢?看看下面的介绍吧：

第一、发音训练

语言是人与人之间最主要的沟通方式，所以首先要对患者进行发音训练，尤其是单字训练，让患者从“我”、“你”开始训练发音，鼓励患者大声说，建立恢复的自信心。恢复一段时间后再教患者唱些简单的歌曲，促进口唇肌肉运动和声门闭锁功能。发音训练的最佳时间往往是早晨。

第二、吞咽训练

脑出血一般会使患者的自理能力降低，甚至是不能自我饮食。吞咽训练这种脑出血患者的康复训练能够对患者咽部进行冷刺激，可有效强化吞咽反射，促进吞咽力度，因此建议患者每日进行3次这样的训练。具体方法是用棉签蘸少许水轻轻刺激软腭、舌根及咽后壁，然后让患者做吞咽运动。

第三、舌肌、咀嚼肌运动

舌肌和咀嚼肌的按摩是患者还没有出现吞咽反射情况下进行的。家属或护理人员要先让患者张口，将舌尽量向外伸出，然后将舌缩回，闭口作上下牙齿互叩及咀嚼10次，如果不能自行舌运动，护理人员可以用纱布轻轻把持舌，帮患者进行上下、左右的运动，然后再将舌送回原处，这样的训练最好在餐前半小时进行。

现在大家了解了一些预防事项，在生活中我们应该保持乐观的心态，有了压力之后要注意一些缓解方法。做到有效的治疗，对于患者来说在治疗之后要注意些康复训练，避免语言能力造成影响，对生活造成不便。