如何有效的预防脑萎缩

日常生活当中，大家需要尽早了解了脑萎缩这种疾病，平时需要注意预防措施，应该注意合理进行饮食，而且要注意多吃一些新鲜的水果蔬菜，平时需要注意有效的饮食，要注意科学进行保健。那么，如何有效的预防脑萎缩这种疾病。

多摄入水果：水果富含维生素、微量元素及食物纤维，对大脑具有保护作用。维生素C在大脑中好比润滑油;维生素A可增强大脑判别能力;维生素D是脑组织活动的得力"助手";B族维生素可保证大脑能量供给，利于克服倦怠、疲劳感，并可令人思维清晰;维生素E可以有效地抑制脑组织中的必需脂肪酸细胞衰退、坏死，以延长生命期，维护大脑健康。

氨基酸的平衡：脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。富含优质蛋白质的食物有鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等。

维持脑细胞能量来源：注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食，以保证脑细胞的重要热能来源。

劳逸结合，适度锻炼。避免脑萎缩要避免过度疲劳，适当参加一些力所能及的体力劳动和体育运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同时每天可做一些太极拳或气功之类的训练，促进机体的气血运行，增加脑部的血液循环和血氧供应。

调摄精神，清心寡欲。保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，避免脑萎缩应清心寡欲，恬淡虚无，清静内守，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，不斤斤计较，不贪心过度，保持安静平和的心态，尤其是中老年人，更应如此。

生活中脑萎缩的症状是如何体现呢?

1、脑萎缩的症状与人交谈经常想不起一些简单的词语，或以不常用的词语代替，使说的话和写出的句子让人难以理解也是轻度脑萎缩的临床症状表现。

2、脑萎缩患者做事丢三落四;说完就忘，穿衣服较以前慢，做饭做菜的步骤记不全。这是脑萎缩的症状表现，好忘事，遇事反应不如以前灵敏。

3、脑萎缩患者有时出门会一下子会想不起来家在何处，如何返回，原来勤快的人慢慢对家务，对社交活动感到厌倦。这也是属于患有了脑萎缩的症状表现。

4、脑萎缩患者有时毫无来由地情绪涨落，极不稳定，这也是轻度脑萎缩的临床症状表现，脑萎缩的症状可有时甚至变得多疑、抑郁、淡漠、焦虑或粗暴等。

温馨提示：我们应该重视脑萎缩的出现，全面的认识这种疾病，合理的进行治疗，同时也要注意一些护理方法。合理的进行饮食要注意精神调养，要注意保持心胸开阔，平时应该注意疾病的发展情况。也要注意一些诊断方法合理的调节。