什么食物对治疗失眠有好处饮食保健

想必大家对于失眠问题一定不会陌生吧!失眠没有大家想象的那么可怕，它是可以调理的，其中最好的调理方法就是通过食物来调理，因为食物中有很多的营养物质可以很有效的缓解失眠问题，所以我们在自己失眠的时候可以参照我的这篇文章来饮食。

失眠怎么调理?失眠的调理需要注意以下几点：

一、小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。

二、鸡蛋黄4个、阿胶40克、米酒或黄酒500毫升、盐适量，将酒置文火上煮沸，入阿胶，化开后加入蛋黄、盐搅匀，再煮沸，冷却后贮入净器中，每日早晚各1次，每次随量饮服。

三、郁李仁10克、甜酒250毫升，将郁李仁研碎，入甜酒250毫升，文火煮沸，约15分钟后取下，盖闷5分钟后加入白酒50~100毫升、白糖少许搅匀，乘微温饮下。

四、失眠怎么调理?鲜果皮能使你安眠：将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内，晚上睡前把它放在枕边助睡眠。

五、核桃仁：核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。

现在大家对“失眠怎么调理”了解清楚了吧。轻度的失眠，对于健康是没有什么影响的，但是经常性的失眠很有可能会导致失眠问题的恶化。所以我们在平时的时候，应该多加注意，养成一种健康的生活习惯，通过一些有益的食物来调节。