坐骨神经痛如何运动更健康

有坐骨神经痛的人，一般都不建议坐的时间过长，这样对我们坐骨神经的压力会更大，为此应该适当的运动保持健康，缓解疼痛，下面我们就介绍坐骨神经痛如何运动更健康?

坐骨神经痛是指坐骨神经病变，沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。坐骨神经痛多发于单侧，坐骨神经痛分为原发性和继发性两种。

原发性的主要是由于坐骨神经炎症病变引起;继发性的则多由腰椎间盘突出症、腰椎增生、腰和臀部的软组织损伤以及盆腔、椎管内病变引起。患者除避免着凉外，还要适当加强腰腿部功能运动锻炼，效果会更好。坐骨神经痛运动疗法如下：

1、左右摆腿;站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

2、交替直腿上抬运动;仰卧位，轮流将在、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

3、踏自行车运动;仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

4、正坐举腿;坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

5、平坐推腿;坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

以上就是对坐骨神经痛如何运动更健康的简单介绍，如果您还有其他问题或是想要了解更多治疗方法，请到正规内科医院进行咨询和治疗。