电脑办公族打字多警惕患上腱鞘炎职场健康

“腱鞘炎多发于手掌关节及拇指根部，是一种成因简单的运动伤害。”专家解释说，腱鞘就像是套在肌腱外面的“双层密闭管”，它分两层保护着肌腱，其中内腔是含有腱鞘滑液的滑液腔，对关节起润滑作用;外腔与肌腱紧密相接，固定在骨面上，维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。

假如手部经常固定在某一位置做重复和用力过度的动作，使得肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，会造成腱鞘和肌腱的慢性损伤，并引起腱鞘无菌性炎症。这时，手的屈伸引起肌腱在腱鞘内活动时通过的径道太狭窄，就会出现疼痛，或者手指伸缩不灵活，感到僵硬。

需要特别指出的是，气温变化也是腱鞘炎的诱因。人体如果长时间处于低温环境，血管会收缩，身体局部的供血会减少，久而久之就会引发经常性肌肉痉挛，再加上用力重复某一个习惯性的动作，关节更易产生磨损和炎症。以往这种患者在冬天相对多见，但如今一到夏天，不少本来症状并不明显的白领患者由于经常待在空调房里，也增大了手关节发生炎症的风险。

“弹响指”是预报信号

很多年轻白领的腱鞘炎都是日积月累后产生的，日常若不细心观察，很容易当成一般性的疲劳忽视治疗。成天被电脑、手机、MP3播放器包围的人群患腱鞘炎的几率相对大些，应该学会识别其早期症状。

“发病早期，疼痛往往只在拇指用力时出现。”专家称，这种炎症的早期手指还会局部硬结，屈指不便。严重时患指可产生弹响或握拳困难，特别是拇指和食指会出现屈而难伸或伸而难屈的现象，并在桡骨茎突处（腕部）有疼痛、压痛。因此，他建议年轻人一旦发现手指不灵活时，应适当休息并及早就医，千万别等到出现明显的损伤，再彻底“病休”。

热敷按摩可止痛

常用电脑的白领，应避免重复性高、过度用力且长期的拇指抓握动作。假如患上腱鞘炎，早期可通过热敷按摩来消炎止痛，具体做法如下：

在盆内倒上热水，将双手浸泡其中15~20分钟。泡完后用适当的力度顺着有明显痛点的部位来回轻揉两三分钟，并多做握拳和松拳动作。如能在筋腱受损3个月内及早护理，基本上可根治。

但如果病变严重甚至出现疼痛和手指屈伸困难，则应马上就医。一般可通过中医推拿、针灸来舒缓局部肌腱。而疼痛严重的，还可选局部打封闭或做小针刀治疗。

而在炎症期间，日常饮食应多吃蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，以补充足够的植物蛋白，以及通过摄食瘦肉、鸡肉、蛋等补充动物蛋白，同时还要多吃富含蛋白质及钙质的食物，避免辛辣、易上火的饮食。