白领当心!季节性抑郁症轻松减压

自古就有悲秋的情怀，到了秋天看见潇潇的落叶，心情充满了压抑，再加上工作的不顺心，很容易发生季节性抑郁症。

抑郁症是现代紧张病的代表性疾病，症状包括失眠、疲倦、身体不适、头痛、食欲不振等。轻者，适当放松，舒解压力，不致妨碍工作;重者，可出现腹痛，甚至晕倒。

他表示，抑郁症有其季节特点，因为从夏天进入秋天，阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱，所以秋天是抑郁症的高发期。这个季节，一般人很容易陷入抑郁状态，而已经有抑郁症的患者则有可能加重病情。

保健专家提醒说，预防抑郁症要做到早点起床，吃顿营养丰富的早餐，装扮整洁出门。不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，休息片刻。工作上的问题和烦恼，千万不要放在心里，应提出来与上司或同事商量解决;责任心强的人不要过于追求完美，免得身心负荷太重;每日不宜过于劳累，以免患上忧郁症。

此外，应积极参与各种社交活动，培养兴趣、爱好，舒缓工作上的压力。日常生活中，还要处处注意培养自己的乐观情绪，保持内心宁静。