如何健身才能够起到治疗遗精的效果

遗精的现象发生之后必须要谨慎的态度进行对待，造成不育的因素这就是其中之一，这就说明患者的体质存在一定的问题，通过有效的健身就能够起到非常显著的效果，那么应该做哪些具体的运动呢，下面给大家做下解释。

对于男性朋友来讲，通常情况下，半个月又或者是更长的时间里面出现一次遗精属于正常情况。不过要是两三天就出现一次就是遗精过频症了，此时，男性朋友们可以尝试通过体育锻炼来做相应的诊疗，下面就为广大男性朋友介绍一番。

一、提肛锻炼。

每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作似乎忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

二、冷水洗浴。

天天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。

三、半蹲站桩。

挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举（意识中似乎两手握重物，尽力前伸），两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。天天早晚各做1回，次数自便。

四、仰卧收腹。

仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时快速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。天天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌气力的增强，重复次数可逐步增加。

五、推拿疗法。

取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

经过上文的讲解，大家应该知道多做体育锻炼是非常有好处的吧。在日常生活中，如果有遗精情况的男性朋友，不妨就做做上述的这些体育锻炼吧，这样也能对遗精进行辅助治疗。为了能够早日康复，男性朋友最好还是去专业的男科医院就诊。

这些有效的治疗措施在治疗遗精方面有着非常显著的疗效，所以患者可以大胆放心的进行运动，如果能够长期坚持下去不仅对于遗精症状有着不错的疗效，还会发现体质也在逐渐的增强，有效的抵抗了很多疾病的发生。