做日常体育锻炼就可以治疗遗精

对于男性朋友来讲，通常情况下，半个月又或者是更长的时间里面出现一次遗精属于正常情况。不过要是两三天就出现一次就是遗精过频症了，此时，男性朋友们可以尝试通过体育锻炼来做相应的诊疗，下面就为广大男性朋友介绍一番。

一、提肛锻炼。

每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作似乎忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

二、冷水洗浴。

天天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。

三、半蹲站桩。

挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举（意识中似乎两手握重物，尽力前伸），两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。天天早晚各做1回，次数自便。

四、仰卧收腹。

仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时快速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。天天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌气力的增强，重复次数可逐步增加。

五、推拿疗法。

取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

遗精的症状进行具体介绍：

1、滑精：凌晨五六点左右，遗精后不久醒来，右侧腰部发困，再次醒来时七点左右，感觉好一些，不影响白天活动。

2、心悸：我的心律早晨起来在52~58次之间，平时遇事很轻易激动，心跳加快而且有力，意念控制不住。中昼寝一会就醒了，醒来那一刻心悸很明显，心前区不舒服。

3、腋窝出汗：经常是湿漉漉的，冬季也是。

4、还有很多，如头晕耳叫，留意力集中不起来，走神，思维反应慢，从小阅读理解就差，全身爱出汗，腿脚冷，阴囊湿凉，不能吃冷食，做凳子时间长了肩膀会发困。

5、睡眠差：很少有醒后神清气爽的感觉，头晕。

经过上文的讲解，大家应该知道多做体育锻炼是非常有好处的吧。在日常生活中，如果有遗精情况的男性朋友，不妨就做做上述的这些体育锻炼吧，这样也能对遗精进行辅助治疗。为了能够早日康复，男性朋友最好还是去专业的男科医院就诊。