四种运动方法也能有效治疗遗精

提起遗精这个现象，很多人都不以为然，认为这是作为一个成年男人都有的正常生理现象，但是，如果遗精的症状过于频繁，比如1～2天就有1次，或者一有性冲动就排精，那就是病态了，专家表示，体育疗法对增强体质，调整神经功能，治疗遗精有独特的功效，下面介绍几种简便易行的方法：

仰卧收腹法：臂腿上举法取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

自我按摩法：用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

提肛运动法：坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

冷水冲洗法：在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

综上所述，仰卧收腹法、自我按摩法、提肛运动法和冷水冲洗法这四种运动也可以有效的帮助男性朋友们有效的治疗频繁遗精的问题，不过专家在这里指出，体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的，只有树立恒心，坚持不懈，才能得到良好的效果。