核桃可以减少患乳腺癌的几率乳腺癌

一项由澳大利亚科学家进行的最新实验证明，每天坚持吃核桃可以降低人体胆固醇。中华中医药学会络病分会委员、北京中医医院心血管科主任刘红旭说，核桃主要富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂、亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

核桃怎么吃最健康?

核桃是个宝疙瘩，可也讲究吃法和宜忌。刘主任认为，应该适量、长期、坚持服用。核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

核桃的吃法

核桃仁大米粥

核桃仁30克，大米100克，洗净后加水共煮成粥，每日食用，能温阳健脾、纳气归肾，可以用于脾肾阳虚哮喘治疗。

核桃仁生姜片

核桃仁1-2个，生姜片1片，每晚睡前同爵吞服，可以补肺肾纳气、止咳平喘、祛风和胃，对哮喘有辅助治疗作用。

看完上文的介绍，各位女性朋友就知道吃核桃有什么功效了吧，可以降低乳腺癌的风险，抑郁症几率等等。并且平时可以做核桃仁大米粥跟核桃仁生姜片，对身体都是很有好处的。