如何预防乳腺癌 少吃高脂肪食物乳腺癌

乳腺癌成了女性健康的“头号杀手”，全世界每年都有不少女性死于乳腺癌。那么，在生活中应该怎么预防乳腺癌呢？专家提醒，食用过多高脂肪食物会增加患乳腺癌的几率，因此应该控制高脂肪食物的摄入量。

1、高蛋白食物易引起雌激素升高

关于乳腺癌的发病原因，目前尚不完全清楚。但是，大量的临床流行病学调查结果表明，雌激素与乳腺癌的发生密不可分。摄入过多高蛋白、高脂肪的食物，会引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病风险。研究显示，肥胖人群患乳腺癌的风险比正常体重人群高1～1.5倍，乳腺癌扩散的风险高两倍。更年期后的女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的几率则会增加30%。

2、日常饮食要平衡

日常饮食要平衡，不偏食，不忌食，荤素搭配，粗细搭配，食物品种越多越好。不要吃或少吃酸渍、盐腌、霉变、烟熏、有色素、有香精的食物，不喝烈性酒。多吃有抗癌作用的食物，如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王浆等食物。此外，进补要合理，选择某些滋补品如人参，白木耳，红枣等有直接或间接抑癌与强身的功效。

当然，除了饮食外，预防乳腺癌还要靠各位姑娘们自身的努力，爱卫生爱运动，规范日常作息，劳逸结合，懂得自我调节情绪，这些做法对预防任何疾病都是非常有效的。