8个简易方法教你如何预防乳腺癌乳房保健

许多人谈“癌”色变，尤其是一谈到乳腺癌，几乎每个女人光是听着病名都会觉得特别害怕。不夸张的说，乳腺癌的确是女人健康的头号杀手，所以每个还未患上乳腺癌的女性都应该从自己做起积极预防此病，那么乳腺癌究竟该如何预防呢?

1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

2、年龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1-2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌），有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。

3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。

6、避免激素药物和美容产品的使用。

7、不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

8、减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

为了预防乳腺癌或其它妇科疾病，女性最好根据自身情况定期去医院接受妇科方面的检查，随时掌握自己身体的健康信息，对突发疾病的预防治疗是很有帮助的。