盘点：七个降低乳腺癌发病的好习惯乳腺癌

临床数据显示，乳腺疾病的发病率越来越高，而且还越来越年轻化，这不得不值得引起我们的关注。那么女性朋友如何预防乳腺癌呢？下面，大厨艺小编来介绍七个降低乳腺癌的发病的好习惯。

乳腺癌对女性的威慑毋庸置疑，但近日，据美国“健康日”网站等诸家媒体报道，最新研究发现，如能稍稍改变一下平时生活中的坏习惯，风险就会大大降低。中国抗癌协会临床肿瘤学协作中心（CSCO）副秘书长、解放军307医院乳癌科主任江泽飞教授在近日召开的2009CSCO乳腺癌高峰论坛上也强调，乳腺癌虽已成为女性常见病，但如能积极预防、早日确诊、规范治疗，依然能获得很高的治愈率，人们绝对能和其“和平共处”。

1、远离高脂肪高热量食物，多摄取膳食纤维

美国研究人员发现，膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说，应保证每天摄入25克膳食纤维。

2、瘦身

美国癌症研究院苏珊·希金博特姆教授说，越瘦的女性得乳腺癌的风险越小，乳癌病人保持适度体重，也有利提高疗效。

3、经常锻炼

希金博特姆说，每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好，活动越多越好。

4、限制饮酒

饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升，葡萄酒控制在142毫升以内。

5、当婚则婚，该生则生

江泽飞说，过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。

6、母乳喂养

美国癌症研究院专家说，有明确证据显示，用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低。因此，新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。

7、不滥补雌激素

近年美国女性不盲目补雌激素后，乳癌发病明显下降。因此，如果没有严重的更年期症状，千万别滥用雌激素。