牛皮癣患者如何正确午休

现在天气逐渐的炎热，步入五一之后大家相继的开始午休，中午适当的休息可以调节身体，缓解疲劳，对恢复体力和精神有很大的帮助。尤其对于牛皮癣患者，也需要适量的休息，由于自身的抵抗力较差，忙碌了一上午会觉得疲倦，而中午小憩一会对下午的工作有充沛的精力，那么怎样的午休算是合理的呢？

1、一般来说，健康的午睡以15-30分钟最恰当。最长不超过一小时，时间太短得不到休息的要求；如时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身乏力，而且这时候也不容易醒，过度的睡眠容易产生头晕，迷糊等症状，不利于清醒的进入下午的工作状态。还需把握好休息的时间度。

2、午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃太饱，因为油腻会增加血液粘稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重肠胃负担。

3、饭后半小时后入睡。如果午饭后接着午休，胃内有大量的食物，血液流向胃部，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，睡前最好是活动10来分钟，散散步，利于食物的消化。

4、午休要根据个人体质来定，并不是所有人都适合午睡。对于夜间入睡困难，失眠，精神焦虑等朋友不建议您进行午休，以免过饱的睡眠不利于夜晚的睡眠质量，以免加重失眠，睡眠质量下降的情况发生。

对于工作太累的牛皮癣患者来讲，适当的午睡可以有效的缓解疲劳。但午睡时间不宜过长，一般以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服，最好是养成健康的生活习惯，对日常规律的生活节奏有很大的帮助。所以，牛皮癣患者一定要正确认识自身的身体状况，选择适合的睡眠时间段，让身体得到放松，有饱满的精力去生活。另外，好的生活习惯还能减少牛皮癣的复发率。