科学饮食对牛皮癣失眠有帮助

牛皮癣患者往往都存在很大的心理压力，很容易导致失眠，许多牛皮癣患者深受失眠的困扰，今天我们就介绍一下如何通过饮食来缓解失眠，专家为您介绍。

失眠虽然不是什么疾病名称，但是却让人非常的苦恼。失眠让人夜里难以入睡，翻来覆去。听着时钟滴滴答答的流逝，想着隔日必须早起工作或学习，愈加的让人烦躁和不安。长期失眠容易导致人的精神衰弱，甚至引发人的免疫力下降，导致其它并发疾病的出现。失眠给人们带来的影响和负面因素这里小编就不再多说了。

缓解失眠饮食1：多食用些粗粮，比较常见的就是面包，馒头，大米等等，这些都含有大量色氨酸能够比较好的抑制羟色胺，因为在白天人体能消耗较大，这就会导致体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

缓解失眠饮食2：多食用坚果类，生活中比较常见的就是核桃，松果，花生，瓜子等等之类，这些都含有较好营养价值，多多食用能够很好的缓解大脑疲劳，因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。

夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一，50岁时为六分之一，60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

通过以上讲解相信大家对于这个问题已经有所了解，专家将竭诚为您服务，专家会根据您的情况给出科学的治疗方案，祝您早日康复!