办公族如何避免乳腺炎发生乳腺炎

随着信息技术的高速发展，电脑已经成为人们生活的一部分，在工作中也占据越来越重要的位置。殊不知长期使用电脑，经常伏案工作也会导致女性罹患乳腺炎，那么如何避免这种情况的发生呢?

现象：经常使用电脑的女性，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。而伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。

解决办法

1、采用正确的姿势：上身基本挺直，胸部离桌沿十厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

2、工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等，可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

3、平时运动：办公室女性要有意锻炼胸部肌肉，促进胸部肌肉健美。

4、睡前按摩：先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，增加血循环的同时，还能能有效的避免乳腺疾病的发生。