改善饮食习惯预防乳腺癌乳腺癌

5.粗粮细粮搭配食用

粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

6.每天食用豆制品

大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。

7.坚果、种子类作为零食

坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性，但要记得选择不加盐炒制的。

8.每周吃一次海带

海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

三原则应对“中国特色”乳腺癌

我国女性乳腺癌的发病率正以每年3%-4%的增长率上升，城市乳腺癌更是以每年7.5%的速度上升。除了发病增长迅速，我国乳腺癌发病的另一个重要特点就是发病年龄偏低女性从30岁开始便有零星发病，高峰年龄段为45-55岁，比西方女性一般要早10年-15年，诊断时大约55%患者处于绝经前或围绝经期，而欧美国家70%患者都在绝经后发病，中老年妇女占多数。