预防女性乳腺癌的常见方法有哪些乳腺癌

我国乳腺癌的发病有三个特点：乳腺癌发病率增长快、早期发现的病人数量较低、对乳腺癌早期普查的认识较差，所以乳腺癌的预防很重要。

早检查早发现是减慢乳腺癌发病率的最佳途径，一般的对策有：

第一步，减少危险因素

年龄、家族史、月经来得早结束得晚、首次妊娠年龄大、不良生活方式、激素替代疗法等都是高危因素。

第二步，早发现、早诊断、早治疗

我们时常要看自己的乳头是否流出液体、乳头是否凹陷、形状和大小是否有改变和肿块、有无皮肤凹陷“酒窝症”、外表改变“桔皮症”、腋窝是否有肿胀或肿块等。20岁至40岁的您1至3年要做一次体检，40岁以上建议您每年做一次体检。

第三步，勇敢面对

得了乳癌不要转移，面对它、接受它、克服它。

5种常规方法预防乳癌：

1、多吃植物来源的食物

多吃蔬菜和水果，建议每天吃5种蔬菜和水果，也就是一斤蔬菜水果，内含8两蔬菜2两水果。

2、少食高脂食物

特别是动物来源的高脂食物。全麦食品能防后代乳癌

3、多运动，保持健康体重

正常人健康体重指数是18.5至25，过低或过高都不好。体重指数计算公式是：体重（公斤）除以身高的平方。算算您超重了吗?整个成人期体重超重应该限制在5公斤以内。

4、少饮含酒精饮料

5、保持心理健康

希望以上内容能帮助到你。