远离乳腺癌的六大秘诀乳腺癌

乳腺癌在我国是比较普遍的恶性肿瘤，乳腺癌的发病率呈逐年上升之势。近年来发病越趋年轻化。为此，如何预防乳腺癌成为不少女性关注的问题。要想远离乳腺癌，就要在生活中多加注意。听听专家讲解的远离乳腺癌的六大秘诀。

一、尽量摄取低脂、纤维食物

在日本，人们一般以低脂肪含量的食物（大米、鱼）为主食，女性患乳腺癌的比例只有美国的10-15%。这是因为脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

另外，专家建议每天至少摄取30克纤维食物。例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜。这有助于将过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织引起的不适症状。

二、给乳房松绑，减少戴文胸的时间

一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。文胸致癌说的原因在于，长时间束缚胸部，会影响乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。所以，在家或者睡觉的时候，就应该给乳房松绑。

三、少喝酒

在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

四、不要长期坐着，适当运动

有研究指出，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。

五、激情时，请温柔对待乳房

男女双方进行性生活时，抚摸乳房可以得到更多的快感。但千万别把这上升为粗暴的抓揉，那会给乳房带来过多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危险隐患。

六、最新基因科研预防乳腺癌

已经科学证实，BRC-1和BRC-2是乳腺癌的风险基因，可以在国内设有“基因门诊”的医院或科研单位检查是否携带这两种基因。有乳腺癌家族史、长期吸烟和习惯食用红色肉类（牛肉、羊肉等深色肉类）的女性，可以加查SBC基因.

如果女性年龄超过30岁，医生建议每18个月做一次专业乳腺检查。包括专科医生的触诊、超声波乳腺检查、X线钼靶照相。