别让高血压和岁末饮食如影随行

日常生活中有一些必须要注意的事项

●多运动运动可以降低中性脂肪的浓度，同时也可以增加高密度胆固醇的浓度。

●不吸菸吸菸会降低高密度胆固醇的浓度。

●不过量饮酒适量饮酒可以增加高密度胆固醇的浓度，但是过量饮酒却会造成中性脂肪浓度太高。

至于怎样才算适量呢？

一般的标准是每天25西西以下的纯酒精，如果是10%的酒便是250西西，5%的酒便是500西西，以此类推。

●少吃甜食、少喝饮料甜食和饮料中的糖份会在体内转换成中性脂肪，过度食用会增加中性脂肪的浓度。特别需要注意的是“水果”，因为水果含有丰富的维生素和纤维素，对健康有益，因此常会有人认为水果吃愈多愈好。可是水果中的果糖进入人体后，也会转换成中性脂肪，如果吃得过多、过离谱，也是会造成中性脂肪过高。

●不要吃太多肉（牛、猪、羊）、奶（牛奶、羊奶）、蛋、乳制品、蛋制品过多的肉、蛋、奶都会造成低密度胆固醇过高。