别让高血压和岁末饮食如影随行

●多吃植物油和鱼鱼和植物油中含有不饱和脂肪酸，可以降低中性脂肪和低密度胆固醇的浓度。

●多吃蔬菜和豆类蔬菜和豆类含有丰富的纤维素，纤维素不会被人体吸收，可以在肠道中吸附胆固醇，减少胆固醇在肠道被吸收进入血液。

●少吃消夜睡前吃东西，会因睡眠中能量代谢降低，大量转换成中性脂肪和低密度胆固醇。

日常生活中，如能时时留意这些事项，就比较不会有血脂肪异常的问题。已经有血脂肪异常的人，如果能力行这些事项，大多可以恢复正常。但是如果血脂肪异常现象经过3个月以上的生活饮食调整，却没有明显改善的话，就得接受药物治疗，才可以有效预防动脉硬化的发生。