八种食物塑身美颜保健抗老

小叮咛多吃蔬菜水果、补充纤维食品

产生青春痘的大元凶之一就是令人苦恼的便秘和宿便。要展开清除便秘宿便大作战，多补充纤维是最棒的秘方1纤维和酸奶或乳酸菌是相辅相成的好搭档，多吃纤维可以滋养肠道的有益菌。肠胃道里的有益菌多，就可以减少毒素，肝脏也不用忙着解毒，而有更多时间制造新陈代谢的营养素。

要摄取纤维质，多吃蔬菜水果是不二法门。

3复方抗氧化剂青春不会老

功效抗老化、保护身体及皮肤。免除目由基伤害

小叮咛自我评估生活习惯、多元摄取抗氧化剂

想让岁月不在脸上留下痕迹，你需要抗氧化。抗氧化就是抗老化。

几乎人人知道吃维生素a、c、e可以让皮肤美丽，因为维生素a、c、e就是抗氧化剂，蔬菜水果是相当风行的抗老化食物，不过有些抗氧化剂存在于我们一般不会食用的部位，例如葡萄子、松树皮以及柑橘类黄酮营养成分的橙皮、橘子皮及奶蓟草等等，可能就必须靠生化科技萃取的锭剂或胶囊来补充，另外绿茶也是很好的抗癌及抗氧化食品，抗氧化剂的补充和维生素一样，每一种抗氧化剂可以结合的自由基不同，因此可以根据自己身体状况及生活习惯（是否经常熬夜），多吃各种有抗氧化效果的蔬菜水果或补充多样成分的综合抗氧化剂，这样才可以达到最佳效果。