皮肤健康美丽有哪些方法

皮肤要健康，就要减少摄取皮肤不幸处理的毒素量，并且改善它排除毒素的能力。对皮肤有好处的食物，包括在生食新鲜蔬果时所得到的氟、维生素A及维生素C抗氧化剂。

优质的油脂来源，才能维持健康，而且油脂会影响体内的荷尔蒙水平水平，所摄取的油脂愈多，就能制造愈多雄性激素，皮肤当然就会变得更好。

皮肤也含有蛋白质成分，尤其是胶原蛋白。过去，大家往往从低温烹煮的骨头汤中吸收这种蛋白质。由于这些汤需要许多时间烹煮，因此慢慢我们的饮食中消失，结果就是大家所摄取的胶原蛋白也变少了。

除了多吃对你的皮肤健康有帮助的食物外，你必须减少吃进去的毒素。这包括少吃高温烹煮的食物，这些东西都含有危害皮肤的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤过的食物或生食。

尽量从糙米和各种完整谷类的食物中摄取纤维，你将发现不但排便顺畅，皮肤也变得干净、有光泽了。苹果、李子等水果或坚果类，是很棒的纤维来源，不过有些人对坚果过敏，可能会因此长痘痘，所以，同样的，请你留意皮肤的反应。