要想头发好，少吃过甜、油腻食物

想保持头发健康，除了确保每天餐桌上食物的多样性，如谷类、果蔬、动物性食物等，少吃甜食、高脂肪食物对防止掉发和白发也有一定作用。

忌甜食

甜食在新陈代谢过程中会产生大量酸性，有碍头发生长。

·忌油腻

肥肉等高脂肪食物在分解时会产生大量热能，使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，如果造成皮下脂肪堆积，也会阻碍头发吸收营养。

·忌辛辣、刺激性食物

辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒等辛辣、刺激性食物，会使头发失去滋润而焦枯易落，尤其是对于肝肾阴亏、体质偏热的人，还会加速脱发。

·忌烟酒

烟酒对头发健康也极为不利，烟会影响头皮微血管的循环功能，而酒影响头发的气血供应，长期抽烟、喝酒会使头发缺少营养而脱落。

·宜多吃黑色食物

除了避免上述不良饮食习惯，在全面营养、均衡饮食的基础上，多吃一些富含优质蛋白和各种微量元素的黑色食物，如黑豆、黑木耳、核桃、黑芝麻等，能改善发质。