脱发吃什么食物比较好呢

脱发吃什么样的食物比较好?可能有的人不知道饮食上的调节，也是对脱发情况的缓解起到很大的作用。通过脱发吃什么样的食物比较好，调节自己的饮食，可以促进患者头发的再生以及帮助增加头发的养分。

脱发吃什么样的食物比较好

1、多吃一些含有对氨安息香酸的食物，像香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

2、含有胆碱的食物，如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

3、含有环己六醇的食物，如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

4、维生素B必不可少，丰富维生素B的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

5、注意少吃甜食，一些食物中含有大量糖分，食用过量糖分，特别是果糖，将会造成前额秃头，当秃头病人减少糖分的摄取后，秃头速度有明显减缓趋势。

6、摄入脂肪酸的食物，像鱼类，每周食用2～3次鱼肉（切忌不要高温油炸）。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

7、蛋白质要摄取充足，蛋白质是头发的主要养分尤其是完全蛋白质。要适当多吃些动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆类及其制品。同时要多吃些富含碘和维生素B6族食物，以保持头发光泽、滋润。富含维生素B6和碘的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。

一些有脂溢性脱发者，平时生活中要保持心情舒畅，防止精神刺激。要保持大便通畅和注意洗头方法，一般情况下每周洗一次，夏天每周洗两次，如油脂太多宜用硫碘香皂洗头。