预防脱发和缓解脱发

源自生活、工作中的各种压力，导致脱发疾病越来越严重，所涉及的人群也越来越广泛。生活中一定要做好预防脱发的工作。预防脱发，平常人们都应该放松心情，减轻压力，平时对头发多呵护一些，可以很好的摆脱这些烦恼。

预防脱发的方法：

1、尽量不吸烟不酗酒，少吃辛辣食物和刺激性食物

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。所以最好不要吸烟，如果有抽烟的习惯也应该减少吸烟，慢慢戒除。白酒特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量。

2、注意合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃高脂、高糖饮食

要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

3、坚持锻炼身体，增强体质，可以提高机体对疾病的抵抗力和免疫力。

4、调节精神，缓解压力

精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发的原因，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

5、勤洗头发，勤梳头发，保持头部血液循环畅通，头发得以滋润生长，洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

6、不用脱脂性强或强碱性洗发剂这类洗发剂易使头发干燥，头皮坏死。应根据自己发质选用中性、或弱酸性天然洗发剂。

7、多食蔬菜多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。

8、头发的清洁卫生：头发作为我们身体上的一部分，大家一定要特别的要引起关心，所以在日常上要选择正确的洗发产品对防脱发和保持头发的清洁卫生有这重要的作用。

9、烫发吹风要慎重：吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。

10、不用脱脂性强或碱性洗发剂：这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。