预防脱发的正确方法

脱发患者朋友们越来越多发病率越来越高，随着社会的发展，人们面临的生活压力越来越大，脱发患者朋友越来越多。不要以为脱发是一种危害特别小的疾病，就不采取治疗方法，放弃不管。这样做只会让病情越来越重。下面我们就一起了解一下。

脱发的预防方法：

1、尽量不吸烟不酗酒，少吃辛辣食物和刺激性食物

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。所以最好不要吸烟，如果有抽烟的习惯也应该减少吸烟，慢慢戒除。白酒特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量。

2、注意合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃高脂、高糖饮食

要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

3、坚持锻炼身体，增强体质，可以提高机体对疾病的抵抗力和免疫力。

4、调节精神，缓解压力

5、勤洗头发，勤梳头发，保持头部血液循环畅通，头发得以滋润生长，洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

6、尽量避免头发受到环境的伤害。强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

7、适当运动，保证睡眠：运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

8、加强营养

头发和人体其他组织一样都需要营养，可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，促进头发生长，适当多吃些硬壳类食物，以及对头发很有好处的黑芝麻。

9、充足的睡眠

通过大量的临床观察，发现充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，睡眠充足，可使毛发正常新陈代谢，非常有利于头发的生长。

10、烫染头发不要过于频繁，头发不要过多的使用保湿定型类化学产品。

以上就是对预防脱发的相关介绍。脱发疾病可大可小，一定要做好它的预防工作。养成规律的作息时间，多吃一些营养较多的食物，合理补充蛋白质，适当的参加一些体育锻炼，提高身体素质，适当的缓解压力，做好预防工作。