怎样防脱促进头发生长

脱发是一个很让人纠结的问题，越早发现越早治疗，康复的就容易，一旦继续的拖延下去，就容易产生其他的问题，如秃顶、斑秃、脂溢性脱发什么的，到时候在解决就有点困难了，所以，我们一旦有脱发的迹象，就要立刻采取有效措施，防脱生发。

首先，我们要养成良好的生活习惯，不要熬夜，要学会自我减压，保证充足的睡眠和休息时间。此外，可以经常做一些有益身心健康的运动，促进身体血液的循环。

其次，我们可以通过食疗的方法来促进头发的生长，中医养生提出：“药食同源”的理论，意思是说，有些食物也和药物一样具有很好的药用价值，脱发我们也可以从食物的角度来加以缓解。我们在平时的生活中就可以多摄取一些富含蛋白质和维生素的食物，我们可以多吃一些胡萝卜、牛奶、鸡蛋、卷心菜、马铃薯、花生、芝麻、核桃等，都可以补充头发生长所必须的营养物质，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，不要吃油腻辛辣刺激的食物，远离烟酒和垃圾食品。

最后，我们还要进行科学的护发，不要烫染头发，在清洗头发的时候用温水，选择适合自己发质的洗发水，要多梳头发，多按摩头皮，促进头皮血液循环，促进头发的生长

除了做到以上这几点之外，要想彻底的解决脱发问题，促进头发的增长，我们还是应该从身体内部入手。中医指出，脱发产生的根源还是在于身体的内部，内分泌的失调，头皮环境的破坏，头发失去赖以生长的健康环境，头发脱落也就是一件很正常的事情。