维生素a——除皱因子
维生素a是在众多营养成分中最有名的皮肤治疗成分,有减少皱纹、消减粉刺、改善皮肤干涩、缓解皮肤瘙痒等症状的功效。另外,维生素a还可以帮助淡化皮肤色素。
含有维生素a的护肤霜对肌肤有一定的刺激性,因此,从食物中获得维生素a便是最安全、最有益的方法。
富含维生素a的食物动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。
日摄入量别超5000国际单位。摄入维生素a最好不要过量,每日摄入维生素a不宜超过5000国际单位。
过量摄取维a会中毒。如果短时间内摄入大剂量,或者长时间每日摄入过量维生素a都可引起中毒,表现为食欲下降、体重不增、烦躁、多汗、头疼等。