5类食物美丽无限

硒——肌肤滋润剂

矿物质硒和维生素e一起使用，是效果相当好的皮肤滋润剂，可以保持皮肤的光滑及弹性。

富含硒的食物除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还有许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。

能富集硒的植物有一些植物特别具有富集硒的能力，如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。

每日摄入50微克。通常，成人每日硒摄入量为50微克，需要补硒的中老年人群每日硒摄入量可掌握在50~200微克。

日摄入硒别超400微克。硒虽然对人体好处多多，但如果人体每日摄入硒400~800微克，可能引起急性中毒。

维生素p——改善肤色

维生素p又叫芦丁、路通，它能减少血管脆性，降低血管通透性，增强维生素c的活性。可以迅速地改善皮肤颜色，也是很好的抗氧化剂，同时还可以促进胶原质的合成。

常吃水果补维p。维生素p通常与维生素c共存于柑橘、葡萄、山楂、番茄等水果中，常吃水果的人不需要另外补充。