女性怀孕前在饮食方面的注意事项

每对父母都希望生育一个健康聪明的宝宝，但很多决定性因素从受孕之初就已经确定，精子带着爸爸的基因遇到卵子，这一刻生命诞生了。一旦你怀孕，那这就是你未来的宝宝，他的性别、长相、身高甚至脾气秉性都不会再发生太大的变化。因此，孕前的准备功课尤为重要。孕前的准备有很多，不管是孕前检查，还是孕前改变不良的生活作息等，都是必不可少的。

父母的健康是优化下一代身体素质的基础。计划受孕最好是在男女双方都处于体质健壮、精神饱满的状况下进行。

女性朋友在饮食习惯上，需要了解以下孕前饮食注意事项：1

注意饮食的均衡性、多样化，摄入一些能够保证身体健康所需的营养物质，让自己和宝宝顺利的发育成长。

保证每日摄入不少于1000毫克的钙质，在家可以喝3-4杯牛奶就可以。

一定要注意保证饮食中有足量的铁元素，要是自己的经血量比较大，还需要增加一些量。

一日三餐要有规律，不要暴饮暴食，以免影响到自己的孕育工作和自己的身体健康。

保证每天至少吃5份蔬菜或水果，这样才可以保证营养的均衡性。

在孕育工作前一定要限制对脂肪、盐分和糖类食品及饮料的摄入。