健康体检：女人腰痛须检查脚部特殊部位保健

鞋子穿错了可能会让脚很难受，但影响到腰部可能是大家都想不到的，对于穿鞋与身体健康，人们有诸多不解与误解。看清下面的介绍，专家教会你该如何选鞋、如何保养自己的脚和脊柱健康。

专家指出，多数人选购鞋子时只考虑款式，却不知道小小的鞋子关乎足部乃至全身健康。全身的骨骼就像垒成高高的积木，脚就是基石，要是最底部的积木发生了变形，上面的积木连锁反应，自然会相应跟着出问题。很多人的颈腰背痛就是这么来的。

案例分析：

职场新人腰痛--高跟鞋惹的祸

人物：黄小姐24岁文员

24岁的黄小姐近半年来总觉得腰部不舒服，特别是平躺在床上时腰部总是“悬空”着，非得垫个被子或枕头才睡得踏实。她因为工作的需要不得不穿高跟鞋，看了我们活动的预告，她怀疑自己的腰痛是和高跟鞋有关系。果然，足部测评显示，黄小姐的右脚已经有I度的拇指外翻，足弓塌陷，属轻度扁平足，站立时骨盆前倾。

治疗师分析说，黄小姐的脚和腰的问题都是典型的“高跟鞋后遗症”。高跟鞋的鞋头一般比较尖，站立时挤压大拇指，就会造成拇指外翻。如果不干预的，这种外翻会越来越严重，甚至引起拇囊炎、槌状趾。我们的足底有个跖腱膜，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，跖腱膜所受的拉力（张力）也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，形成扁平足。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，腰背肌肉牵拉，使周围肌肉的张力不均衡，会出现慢性腰肌劳损、腰骶关节紊乱，这就是黄小姐感觉平躺时腰无法贴到床的原因。

解决方案：

日常可以准备三双鞋，高跟鞋放在公司里，工作需要时穿，平时上下班走路、逛街时穿运动鞋或鞋跟高度在1-2厘米的低跟鞋，即可以降低高跟鞋对脚即脊柱的损伤。针对黄小姐已经出现的骨盆前倾问题，建议她多做些骨盆后倾的运动。